En unos meses llegará el nuevo año y, al recibirlo, es común establecer objetivos para mejorar nuestra calidad de vida. Si ese es tu caso, o si ya te propusiste algunas metas al iniciar este, ¿qué puedes hacer para mantenerlas durante los doce meses y no decaer? Mantener una resolución durante doce meses puede resultar desafiante, pero no es imposible.
En este artículo, desde Farmacia Avenida Barcelona, te damos algunos trucos para establecer y mantener tus decisiones de salud. Descubre cómo hacerlo para que el próximo año sea sinónimo de un nuevo comienzo en materia de salud.
Establece metas realistas
Para que una meta resulte alcanzable, debe ser realista. Y es fundamental cumplir con este requisito, porque así evitarás muchos periodos de frustración.
Pongamos un ejemplo: la pérdida de peso suele ser una de las principales metas de año nuevo en lo relacionado con la salud, y es un buen objetivo. Pero si te propones perder 10 kilos en un mes, te desanimarás si no lo logras. Por eso, sería más realista, saludable y apropiado establecer como objetivo perder esa cantidad de kilos en seis meses.
Desglosa tus objetivos grandes en metas pequeñas
Para elevar el sentimiento de logro y motivarte más, además de evaluar mejor tu progreso, desglosa tus objetivos grandes en metas pequeñas. Estas son más manejables y harán que el camino hacia el éxito sea mucho más fácil.
Planifica y evalúa
Una vez que establezcas tus metas, planificar y hacer seguimiento son dos aspectos clave para lograrlas. Utilizar herramientas, como pueden ser las aplicaciones de seguimiento de hábitos o las agendas, puede ser una excelente forma de monitorear tus avances. Estas herramientas te permiten saber si estás progresando de verdad y, en caso de ser necesario, ajustar el plan.
Por ejemplo, si te has marcado el objetivo de aumentar la cantidad de actividad física que realizas al día, podrías utilizar una aplicación que registre tus pasos diarios y te motive a moverte más. Además, establecer recordatorios para tus medicamentos o citas con el especialista te ayudará a mantener la salud durante todo el año.
Apoyo familiar y social
Contar con una red de apoyo social es clave para mantener la motivación y alcanzar tus metas de salud. Si es posible, comparte con tus familiares y amigos tus metas y objetivos, para que te ayuden ofreciendo estímulo positivo.
Otra forma de obtener ese apoyo extra que necesitarás es unirte a grupos con intereses similares, ya sea en persona u online. Esto te dará ese impulso extra que necesitas.
Revisa tu progreso de manera regular
Otro impulso de motivación es ver cómo estás progresando. Por eso, establece momentos específicos, como por ejemplo el primer día de cada mes, para evaluar lo que has logrado y qué necesitas ajustar.
No cabe la menor duda de que lograr tus resoluciones de salud es un viaje que requiere planificación, apoyo y revisión constante. Pero es posible, así que te animamos a intentarlo. También queremos invitarte a visitar nuestra farmacia, donde nuestro equipo experto te puede asesorar en tus metas de salud. ¡Haz del año nuevo una oportunidad para mejorar tu salud!
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