¿De qué forma ayudar la fibra al tránsito intestinal?

¿De qué forma ayudar la fibra al tránsito intestinal?

Publicado en: Salud | 0

Gracias a los anuncios de televisión a la mayoría de todos nosotros nos ha quedado claro que la fibra es crucial a la hora de regular el tránsito intestinal. Pero ¿de qué forma lo hace?

Para empezar, aclarar que si seguimos una dieta alta en proteínas, grasas y azúcares, es lógico que tengamos problemas intestinales, independientemente de la fibra que consumamos. De ahí que la fibra es efectiva siempre y cuando se complemente a una dieta equilibrada en la que abunde la fruta y la verdura. De esta forma, evitaremos dolores de estómago y problemas intestinales.

En concreto, la fibra, aporta un alivio del estreñimiento, nos ayuda a prevenir la diverticulosis (enfermedad del colon), y es clave para reducir la obesidad, y los niveles de colesterol en sangre, entre otros muchos otros beneficios.

Por todo ello, es muy recomendable incluir alimentos con fibra en nuestra dieta, como por ejemplo frutos secos, cereales integrales o legumbres, hasta consumir los 25/30 gramos diarios recomendados. 

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