Los alimentos que cuidan de nuestro corazón

Una alimentación saludable es muy importante para tener una buena salud. Los alimentos nos aportan los nutrientes que necesitamos para tener un cuerpo saludable y es por eso que hoy vamos a contarte cuáles son los alimentos que cuidan de tu corazón. Ya que hay algunos alimentos muy beneficiosos que hacen que nuestro corazón esté protegido ¡Vamos a contarte cuáles son!

  • Las nueces es uno de los mejores alimentos para cuidar y prevenir problemas de corazón. Sus altos niveles de ácidos grasos Omeg-3 ayudan en esta función.
  • El brócoli es uno de los alimentos que más reduce el riesgo de accidentes cardiovasculares.
  • El chocolate negro ayuda a restaurar la flexibilidad de las arterias y evita que los leucocitos se peguen a las paredes de los vasos sanguíneos.
  • Las fresas contienen flavonoides, que contribuyen a dilatar las arterias, protegen el endotelio (la capa interior de los vasos sanguíneos) y controlan la tensión arterial.
  • La curcumina, es un potente antioxidante presente en el curry Este antioxidante reduce las probabilidades de sufrir insuficiencia cardíaca e hipertensión por sus propiedades antiinflamatorias.
  • Una o dos tazas al día de té verde contribuyen a prevenir enfermedades cardiovasculares, ya que ayudan a disminuir los niveles altos de grasa en la sangre.
  • La Fundación Española del Corazón reconoce que la ingesta diaria de aceite de oliva ayuda a proteger la salud cardiovascular gracias a su composición en ácidos grasos y por sus antioxidantes.
  • El  salmón reduce los niveles de colesterol y triglicéridos e incrementa la fluidez de la sangre, al mejorarse la elasticidad de las paredes arteriales.
  • Segú diferentes estudios, las proteínas de las legumbres y su poca grasa favorecen unos saludables niveles de colesterol en sangre.

Así que si quieres cuidar de tu corazón ya sabes que tienes que seguir una dieta saludable y añadir estos alimentos a tus comidas.

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