Una alimentación saludable es muy importante para tener una buena salud. Los alimentos nos aportan los nutrientes que necesitamos para tener un cuerpo saludable y es por eso que hoy vamos a contarte cuáles son los alimentos que cuidan de tu corazón. Ya que hay algunos alimentos muy beneficiosos que hacen que nuestro corazón esté protegido ¡Vamos a contarte cuáles son!
- Las nueces es uno de los mejores alimentos para cuidar y prevenir problemas de corazón. Sus altos niveles de ácidos grasos Omeg-3 ayudan en esta función.
- El brócoli es uno de los alimentos que más reduce el riesgo de accidentes cardiovasculares.
- El chocolate negro ayuda a restaurar la flexibilidad de las arterias y evita que los leucocitos se peguen a las paredes de los vasos sanguíneos.
- Las fresas contienen flavonoides, que contribuyen a dilatar las arterias, protegen el endotelio (la capa interior de los vasos sanguíneos) y controlan la tensión arterial.
- La curcumina, es un potente antioxidante presente en el curry Este antioxidante reduce las probabilidades de sufrir insuficiencia cardíaca e hipertensión por sus propiedades antiinflamatorias.
- Una o dos tazas al día de té verde contribuyen a prevenir enfermedades cardiovasculares, ya que ayudan a disminuir los niveles altos de grasa en la sangre.
- La Fundación Española del Corazón reconoce que la ingesta diaria de aceite de oliva ayuda a proteger la salud cardiovascular gracias a su composición en ácidos grasos y por sus antioxidantes.
- El salmón reduce los niveles de colesterol y triglicéridos e incrementa la fluidez de la sangre, al mejorarse la elasticidad de las paredes arteriales.
- Segú diferentes estudios, las proteínas de las legumbres y su poca grasa favorecen unos saludables niveles de colesterol en sangre.
Así que si quieres cuidar de tu corazón ya sabes que tienes que seguir una dieta saludable y añadir estos alimentos a tus comidas.
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